출산후 산욕기에 조심해야하는것, 조리원퇴소 이후 3주~6주 필수로 알아둘것 정리!

출산후부터 이후 6주간을 산욕기라고 하는데, 산모의 몸이 임신 전 상태로 회복하는 기간으로 이시기의 산모는 면역력이 낮고 염증과 감염발생 비중이 높아 산후조리를 잘 해주어야 합니다. 좀 더 자세한 사항을 아래에서 확인해보세요.

 

 

1.산후 3주째

• 겉보기와 달리 완전히 회복된 것이 아니므로 적당히 움직이되 무리하지 않기 
• 장시간 몸을 굽히거나 쪼그리고 앉지않기
• 샤워O, 탕욕X
• 기저귀갈기O, 목욕시키기X, 간단한 아기 돌보기만 할것
• 서서히 앉아있는 시간 늘리기
• 오랙동안 서 있어야 하는 일 피하기
• 모공을 통한 분비물 배출이 활발할때이므로 색조 화장 피하기
• 오로의 양이 줄지만 무리하면 다시 늘어날 수 있으니 주의하기
• 제왕절개의 경우 자궁내막염에 걸리기 쉬우므로 회음부청결에 신경쓰기
• 늘어난 복부 근육은 거들을 착용하거나 가벼운 운동으로 예방하기
   

2.산후 4주째

• 모유수유하지 않을 경우 산후 첫 생리가 시작될 수 있음
• 다이어트는 아직 이르므로 간단한 스트레칭이나 산욕기 체조 정도로만 할것
• 집안일을 시작해도 되지만 주방일을 전담하는 것은 아직 무리
• 탕욕 가능하지만 대중목욕탕은 감염 위험으로 삼갈 것
• 오로처리와 회음부 소독 철처지 할것
  

 

 

3.산후 5주째

• 빠르면 성생활 시작할 수 있음
• 흰색 오로가 나오고 몸 상태도 임신 전과 거의 비슷함
• 음식조절과 산후체조로 체중 관리하기
• 간단한 쇼핑은 물론 집안일, 육아를 본격적으로 해도 괜찮은 시기
• 건조하고 탄력 없는 피부를 위해 마사지와 팩으로 예방하기

 

 

 

 

 

4.산후 6주째

• 오로가 없어지고 자궁이 완전히 회복되는 시기
• 생리가 없어도 임신가능성이 있으니 피임하기
• 운전은 물론 짧은 여행도 가능한 시기
• 빠르게 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동으로 스트레스 해소하기 

 

 

 

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