[임산부 적정 체증증가]임신후 몸무게 증가는 어디까지 적정한지 알아보자

임신하면 태반, 혈액, 태아의 몸무게등으로 인해 체중이 증가하게 됩니다. 적정체중 증가는 어느정도가 적당한지 알아보도록 합시다. 자세한 내용은 아래를 참고하세요.

 

 

 

1.임산부 체중증가

보통 BMI에 따라 체중증가율은 다르지만 임신을 한경우 11 kg ~16kg증가하는게 보통입니다. 저체중일경우 최대 16kg까지 증가할 수 있으며 먹덧이 올경우 더 증가할 수도 있습니다. 그러나 보통 10~12kg를 제외하고 찌는 살은 내 살일 확률이 높습니다. 본인 체중과 키에 맞는 증가율은 아래 임신기간 몸무게 측정 프로그램에서 확인해보세요.

 

 

 

2.임산부 다이어트

임산부 다이어트란 결국 밀가루와 인스턴트를 지양하고 야채와 현미밥, 적정량등의 식사로 체중을 유지할 수 밖에 없습니다. 임신을 하게되면 적정량의 체중증가는 필수이며 너무 적게 증가시 유산, 사산등을 유발 할 수 있으므로 무리한 다이어트는 지양하고 적당한 걷기운동과 식단조절로 유지하는 쪽으로 가야합니다.

 

 

 

 

 

3.BMI에 따른 이상적인 체중증가 

임신전 BMI에 따른 이상적인 체중증가는 아래표와 같습니다. 

BMI(kg/제곱m)	분류	임신 중 이상적인 체중증가(kg)
19.8 이하	저체중	12.7~18.2
19.8~26	적당 체중	11.4~15.9
26.1~29	과체중	6.8~11.4
29이상	비만	6.8

 

 

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