[임신준비,임신후 영양제] 임신전과 임신후 먹으면 좋은 영양제 총정리!

안녕하세요 ๑•‿•๑ 오늘은 임신전 준비하면서 먹으면 좋을 영양제와 임신을 하고나서 임산부일때 복용하면 좋을 영양제들을 정리해보려고 합니다.

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1.임신준비에 좋은 영양제

①엽산

엽산은 태아의 신경관 결손과 상관관계가 깊은 영양제로 임신을 하기 3개월전부터 복용을 해주는게 좋다. 신경관 결손은 태아의 뇌 발달과 직결되므로 산모가 엽산관련하여 영양분이 부족하다면 태아의 뇌에 큰 타격을 줄 수 있어 혹시 모를 임신에 대비하여 미리 먹어두면 좋다고 말하는 것이다. 엽산은 보통 녹황색채소, 콩, 곡물등에 많지만 평소 음식으로 섭취하기에는 무리가 있어 영양제로 섭취해주는것이 좋다. 엽산이 과하게 부족하면 저체중아, 다운증후군, 습관성유산등의 문제가 오며 임신준비 외에도 백혈병, 알츠하이머, 심장질환예방에도 좋은 비타민으로 하루 한알씩 복용해주면 좋다. 

 

②종합비타민(특히 비타민D)

임신전 산전검사에서 특별히 문제될 부분이 없다면 종합비타민으로 부족한 부분을 충족해도 임신을 하는데 있어 크게 문제가 될부분이 없으나 평소 자신이 뼈가 부실하고 칼슘섭취가 유달리 부족한 경우에는 비타민D를 따로 섭취해주는것이 좋다. 비타민D는 칼슘과 뼈에 필요한 비타민으로 보통 임신후 복용을 많이 하는 비타민이나 미리 복용해두면 자궁근육이 강화되고 착상에 좋아 나쁠게 없다.

 

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이외에도 오메가3, 유산균등이 있으나 평소 해산물을 자주 섭취하거나 대장증후군같은 병변이 없다면 굳이 필수로 섭취해야할 품목은 아니다.

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2.임신후 복용할 영양제

①엽산

임신중 엽산 복용은 필수이며 하루 권장량은 0.4mg이다. 시중 엽산은 보통 0.4mg을 포함하고 있고 엽산800이라고 적힌 영양제를 먹으면 충분하다. 엽산은 임신초기부터 후기까지 먹어도 될 정도로 중요한 영양제이므로 임신을 한 경우 후기까지 쭉 복용해주는것이 태아에게 좋다. 

 

②비타민D

태아의 성장발육을 위해 비타민D는 필수로, 보통 엽산과 같이 임신초기 피검사를 통해 산모가 비타민D가 부족한 경우 모자란 영양분을 보충해줘야 한다. 임산부는 비타민D3 1000을 복용해주면 좋으며 이것 또한 임신 후기까지 쭉 복용해주는것이 좋다.

 

 

③철분제

보통 태아가 커지기 시작할때 많은 피가 들어가므로 임신초기 검사에서 철분에 큰 모자람이 없으면 임신중기부터 복용을 하게된다. 그러나 초기부터 빈혈기가 있거나 철분이 부족한 경우는 철분제를 초기부터 계속 복용해 주어야 한다. 출산때 까지 철분제를 복용하게 되며 영양제로도 철분이 보충안될 경우 주사를 맞기도 한다. 출산시 철분의 양이 부족하면  피의 부족으로 쇼크가 올 수 있기 때문이다.그럴 경우 수혈을 해야할 경우도 있으므로 철분제는 전문의와 상담후 꼭 복용해야한다. 

 

④오메가3

오메가3의 경우 임신16주 이후부터 복용을 권장하는데, 꼭 복용해야하는것은 아니다. 면역력에 좋은 오메가3는 태아에게도 좋으나 임신후기까지 지속 복용시 지혈이 안되는 단점이 있어 복용은 임신중기까지만 복용하고 후기에 들어서는 중단하는것이 좋다.